おすすめ！夏バテ予防には睡眠方法と下半身と枕が大切

この暑い時期、夏バテ予防するには食事と睡眠が本当に大事！
今回はオススメの睡眠方法をご紹介。
本当に簡単にできることばかりなので実践してみて下さい。
朝から元気になれますよ！

質のいい睡眠は朝起きる時から始まる！
皆さん、朝起きるのにどおやって起きておられます？
ほとんどの方が目覚まし時計をかけて寝ておられますよね？
それNG
目覚ましで起きると、深い睡眠からいきなり起こされるので、朝から驚くぐらいに疲れます。

対策は・・・
寝る前に部屋のカーテンを少し開けて寝て下さい。カーテンの隙間から徐々に太陽光が入ってきて、眠りをゆっくりと浅くしていってくれます。
動物たちと同じ、朝日を浴びて自然に目覚めるのが理想的です。

枕は夏と冬で換えましょう！
夏は寝ている最中でも大量の汗をかきます。年中同じ枕では汗のかき方が変わってくるので、夏は通気性のいい、吸収のいい枕を使用するようにしましょう！
なるべく涼しい枕を使用することにより質のいい深い眠りを得られます

夏でも足元は温めましょう！
足元を温めることにより、眠りに入りやすくなります。
すぐに眠りに入ることにより睡眠効率が大幅にあがります。
質のいい、深い睡眠を取りやすくなります。
しかし、暖めるといっても夏に靴下を履いて寝るわけにもいかないですよね。
なので、寝る直前まで暖めるだけでも大丈夫！寝る前まで靴下を履いておいたり、レッグウォーマーで下半身を温めておいてください。
眠りに入りやすくなります。

以上、夏の睡眠改善方法をご紹介しました。
夏バテ予防には質のいい睡眠とバランスの良い、栄養価の高い食事で暑い夏を乗り切っていきましょう！